勉強沒有意義，積漸才能習慣
一個有心練拳的人，首先要為自己做好安排，無論如何一定要撥出時間練習。「武術」一定是要勤練習、多感受才能成熟的；反之，若空講知識理論，卻不去實際操作的話，便永遠得不到最有價值的部分。
但在練習的過程中，我們宜用最自然、最舒暢的方式去練，不要操之過急。例如「蹲樁」，不宜一下子就要求自己蹲得又低又久，勉強是沒有意義的，甚至會產生反效果。唯有循序漸進、逐步加強，才能積漸而成。能讓你的身體適應、習慣，對身體才有益處。
須知道：「運動」並非一直「動」就能把身體鍛煉好的。在運動的過程中，我們更要重視適當的休息。
不了解正確方法，只會讓身體更傷
日本加藤邦彥博士所著《運動有害健康》一書，提及很多奧運選手，由於長期不斷進行超負荷的練習，結果導致了許多身體的傷害。
這就是現實。正因為過度的運動，反而會造成身體的傷害，例如：我們長期打沙包，卻不了解打沙包的正確方式，結果把手打傷了便塗跌打酒，讓皮肉復原就繼續打，長期而言，這樣做不但沒有意義，甚至會讓身體更傷。
在中醫的概念裡，受傷後一定會有瘀血存積，如果我們不先把瘀血清理掉，只會讓瘀血越積越多，間接影響血液運行，久而久之構成心臟的負擔，最終會演變成高血壓。
練拳的四大原則
一、須讓血氣暢通
練拳的概念，與中醫保健身體的理論是相符的。鍛煉身體的方法，首先就是要讓血液流動暢通，在感覺很順暢的情況下去運動肢體，讓身體內不存在障礙。
二、讓身體更加敏感
練拳是透過肢體操作，來加強保護自己的能力。當我們經常刻意去感受自己的身體時，身體對外界的敏感度便會提升，讓我們的觸感越來越強。以日常生活為例，當身體敏感度提升後，天氣轉涼便能立刻察覺，自然懂得加穿衣服。而在武術上，這就是「聽勁」的前提。
三、讓動作合符規範
定期參與團體練習，才能使自己的動作維持規範。若總是自己一個人研究，很容易受到自己的本能習慣所形響，動作隨自己目前的認知而改變，扭曲了動作本身的意義，甚至會因動作錯誤而帶來不必要的傷害。
而在教練的指導下跟著大家一起練習，則能夠互相校正，使自己的動作能夠往標準發展。在標準的動作下，訓練才能達到效果，並大大減低不必要的運動傷害。
四、放鬆身心
武術中的許多功操（如「柔身六法」），都有助調適身體，減輕身體的負擔。這些功操對調理日常累積的壓力，也是相當見效的。
（本文摘自林松賢老師於2004年10月22日「勁定會成立一週年慶祝晚會」中主講「彈腿及八極拳」之講話記錄。）
「勁定門人」網誌內全部文章均為原創
歡迎引用，轉載請保留本博客名稱及以下連結：
官方網站：http://ntnuteenage.blogspot.hk/
鏡象網站：http://ntnuteenage.blog.163.com
