前言
近日在Facebook上看到國術社的學長、學姐分享當年的舊照片，不禁又再回味當年的練拳生活。事實上，「文人習武回憶錄」系列的文章，雖然點擊率並不是很高，但自己卻十分喜歡，因為這就是筆者的青春回憶。
今次在此先分享當年十分重要的回憶：在學長、學姐口中「能讓功力增進一甲子」的大專暑期集訓。
筆者（右）在集訓期間習得「八卦刀」，而胖子學長（左）亦在其中
生平的第一次「集訓」
就在1999年7月4日的早上7時，我跟著「師大國術社」的隊伍出發，從台-北出發前往桃園角板山的「介壽國中」參加人生中的第一次集訓。由於路途十分轉折，轉了好幾趟車才到目的地，抵達時已經是中午了。
當時的「北區集訓」是一項聯校活動，參加院校眾多，除筆者的母校（國立臺灣師範大學）外，還有國立清華大學、國立交通大學、中華技術學院、國立新竹師範學院等等院校的學生參加。
當年集訓的所在地：介壽國中（網上圖片）
「集訓」的發展史
到底集訓從甚麼時候開始創辦呢？
據《武壇雜誌》第一卷第十期（1972）中〈師大國術社簡介〉一文所載，師大國術社從1970年寒假起，即開始舉辦集訓，由徐紀老師教授八極拳，而劉雲樵師爺亦時常蒞臨指導。或許集訓的活動形式，就是自此開始。後來，集訓發展為每年寒暑兩季舉辦，並分中南北三區，分別於埔里（中區）、關仔嶺（南區）及角板山（北區）進行，成為令人注目之武林盛事。
據林松賢老師所說，早期的暑期集訓是一項為期60天（兩個月）的宿營活動，中間沒有假期，有事只能請假下山。
但由於現代人越來越忙碌，後來縮短為一個半月，之後再縮短至一個月，而到我參加時（1999年），暑期集訓已經變成為期21天（即3星期）的活動了。
不過相比起現時為期14天（即2星期）的暑期習訓（參見〈熱血青年們，上吧！──記台灣暑假大專國術研習營〉一文），又顯得相當漫長了。
「上山修煉」的生活
集訓的生活是怎樣的呢？以下就用一天的練習流程作為說明：
04:30：總值星大喊一聲「起床」，大家隨即要在半小時內完成梳洗。
05:00-07:30：晨間練習——晨跑（從介壽國中跑到角板山公園入口回程，據Google Map顯示來回約2公里，惟當中包含一段約100公尺的斜坡）、拉筋、站樁。
07:30-09:00：早餐，餐後為休息時間。
09:00-12:00：上午練習——熱身、拉筋、站樁，拳術訓練，直至午飯為止。
12:00-14:00：午飯，餐後又有休息時間。（由於上午的練習實在太累，所以大家都會睡午覺，而起床時更往往會有錯覺，以為睡到第二天了）
14:00-16:00：下午練習（Ａ）——熱身、拉筋、站樁、體能訓練。
16:00-18:00：下午練習（Ｂ）——暑期集訓為兵器訓練（寒假集訓繼續拳術訓練），直至晚飯為止。
18:00-19:00：晚飯。
19:00-21:00：晚間練習——羅漢功，劍術訓練（十字劍訣，對劍訓練），直到練習結束。
不過還沒完，練習結束後還要寫作業，整理一天下來的學習心得，寫完後才能安心洗澡、睡覺。而且當地相當偏僻，入夜後街道即水盡鵝飛，除星期一晚會有夜市外（而且要晴天才開，下雨會取消），基本上不可能有夜生活。
這種生活，真的有如武俠小說中隱居深山潛心修煉似的，難怪學長、學姐會用「上山」來形容集訓了。
筆者當年在集訓期間所畫的一幅漫畫（後刊載於該期《集訓專刊》中）
一分耕耘，自有一分收穫
在學校聽學長、學姐分享集訓的生活時，總在強調「去一次集訓，功力可以增進一甲子」，彷彿進入了武俠小說中的世界，像那些俠士一樣，可以得到神人真傳，然後就能脫胎換骨似的。
直到自已親歷其境時，發現事實上並沒有那麼夢幻：簡而言之，集訓只是讓你的訓練時數倍增，讓你訓練期間注意力高度集中，以及提供足以改變習慣的密度而已。
一）訓練時數的倍增：在學校裡練拳一學期約有30次練習，每次練時時間約2小時，所以一學期下來的訓練總時數，合計約60小時；而集訓的生活每天練習約10小時，暑訓為期三星期，掐頭去尾的訓練時數也有180小時（寒訓為期兩星期，至少也有120小時）。去一次集訓的訓練時數，就比在學校練習半年足足多了三倍，對新生而言根本是多練了「三甲子」，說自己功力只增進「一甲子」，實在是很謙虛了。
二）注意力高度集中的訓練：集訓的活動根本就是從早操到晚，除了吃飯、睡覺、去廁所之外，基本上完全沒有其他事可作（那年代連網都沒得上），所以整個腦袋除了練拳之外，便真的甚麼都沒有了。不過亦正因如此，才能做到心無雜念，全副精神投入到訓練之中。
三）足以改變習慣的密度：坊間有所謂「21天效應」的行為心理學理論，指出要養成一個新的習慣，需要連續重複做21天。如此21天之後，不必刻意也會循著新的習慣而行動。而為期一連幾周的集訓，正可提供大家一個改變習慣的機會。
此外，由於集訓是一項聯校活動，讓不同院校的學生結為朋友，分享心得，也能讓自己在學習的過程中開闊眼界，而非閉門造車。
後記
由於想寫的內容太多，一篇寫不完，另文再分享筆者學習「八極拳」的起點。（請參見〈學習「八極拳」的起點——文人習武回憶錄（10）〉一文）
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